દીપિકા પાદુકોણે ‘પરીક્ષા પે ચર્ચા’માં વિદ્યાર્થીઓ સાથે માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને પરીક્ષાની તૈયારી પર ચર્ચા કરી
બોલિવૂડની પ્રસિદ્ધ અભિનેત્રી દીપિકા પાદુકોણ, જે માતૃત્વનો આનંદ માણી રહી છે, તાજેતરમાં ‘પરીક્ષા પે ચર્ચા’ કાર્યક્રમની આઠમી આવૃત્તિમાં જોવા મળી હતી. અહીં તેમણે વિદ્યાર્થીઓ સાથે પોતાના અનુભવ વહેંચતા પરીક્ષા દરમિયાન તણાવમાંથી બહાર આવવા માટેના ઉપાયો પર ચર્ચા કરી.
This year's Pariksha Pe Charcha features a special episode on mental health and wellbeing. Do hear @deepikapadukone's insights on this subject. #PPC2025 https://t.co/IOfYdhMhuz
— Narendra Modi (@narendramodi) February 12, 2025
પરીક્ષા તણાવ અંગે દીપિકા પાદુકોણનું વર્ણન
દીપિકા પાદુકોણે જણાવ્યું કે વિદ્યાર્થીઓએ પોતાની મૂંઝવણ અને તણાવને દબાવવા કરતાં, તેને વ્યક્ત કરવું જોઈએ. તેમણે નરેન્દ્ર મોદીના પુસ્તક Exam Warriors નો ઉલ્લેખ કરતા કહ્યું, “Express, Never Suppress”, એટલે કે ભાવનાઓને દબાવવાના બદલે તેને વ્યક્ત કરવી જોઈએ.
તેઓએ પોતાના શાળાકીય દિવસોની યાદ તાજી કરી અને હસતાં કહ્યું કે, “હું ખૂબ જ તોફાની વિદ્યાર્થી હતી. હું ટેબલ-ખુરશીઓ પર ચડી જતી અને ત્યાંથી કૂદકા મારતી. પરંતુ પરીક્ષા દરમિયાન મને ખૂબ જ તણાવ થતો, ખાસ કરીને ગણિત વિષયમાં, જે હું આજે પણ એટલી સારી રીતે સમજી શકતી નથી.”
વિદ્યાર્થીઓ માટે સલાહ
દીપિકા પાદુકોણે પરીક્ષાની તૈયારી કરતી વખતે આરામ અને સંતુલિત જીવનશૈલીના મહત્વ પર ભાર મૂક્યો. તેમણે કહ્યું કે પર્યાપ્ત આરામ, ધ્યાન અને વ્યવસ્થિત અભ્યાસ પદ્ધતિ અપનાવીને તણાવ ઘટાડી શકાય છે.
આ ઇવેન્ટ દૂરદર્શન ચેનલો, MyGov India, શિક્ષણ મંત્રાલય અને વડાપ્રધાન નરેન્દ્ર મોદી ની YouTube ચેનલો પર પણ ઉપલબ્ધ છે. દીપિકા પાદુકોણે ઈન્સ્ટાગ્રામ પર પણ આ સંવાદની એક ઝલક શેર કરી છે.
ડિપ્રેશન નિયંત્રિત કરવા માટે દીપિકા પાદુકોણની ટીપ્સ
‘પરીક્ષા પે ચર્ચા’ના સત્ર દરમિયાન દીપિકા પાદુકોણે તણાવ અને ડિપ્રેશનથી સામનો કરવા માટે કેટલીક મહત્વપૂર્ણ ટીપ્સ આપી.
તેણે કહ્યું, “ડિપ્રેશન જીવનનો એક ભાગ છે, પરંતુ મહત્વનું એ છે કે આપણે તેને કેવી રીતે સંભાળીએ.” તેણે ઉમેર્યું કે પરીક્ષાઓ અને પરિણામો અંગે ધીરજ રાખવી જરૂરી છે. “અમે ફક્ત તે જ કરી શકીએ કે જે આપણા નિયંત્રણમાં છે.”
ડિપ્રેશન અને તણાવ ઘટાડવા માટે દીપિકા પાદુકોણની સલાહ:
✔ પર્યાપ્ત ઊંઘ લો – તણાવ દૂર રાખવા માટે સારી ઊંઘ જરૂરી છે.
✔ હાઇડ્રેટ રહો – શરીરમાં પાણીની ઉણપ માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે.
✔ મેડિટેશન કરો – ધ્યાન (મેડિટેશન) શાંતિ અને તણાવ ઘટાડવામાં મદદરૂપ થાય છે.
✔ પ્રયાસ કરો, પરંતુ પ્રેશર ન લાવો – જો પરિણામ તમારા હાથમાં ન હોય, તો ચિંતા કરવાને બદલે શ્રેષ્ઠ પ્રયાસ કરો.
દીપિકા પાદુકોણે પોતાના અનુભવો શેર કર્યા
દીપિકા પાદુકોણે પોતાના ડિપ્રેશનના અનુભવ વિશે પણ ખુલાસો કર્યો. તેણે કહ્યું કે તે સતત કામ કરતી રહેતી અને પોતાના માનસિક સ્વાસ્થ્યને અવગણતી. એક દિવસ તે અચાનક બેહોશ થઈ ગઈ. ત્યારબાદ, તેને સમજાયું કે તે ડિપ્રેશનનો શિકાર બની છે.
તેણે વિદ્યાર્થીઓને એમ પણ કહ્યું કે માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ તેટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે જેટલું શારીરિક સ્વાસ્થ્ય. જો કોઈને તણાવ અથવા ડિપ્રેશન લાગે, તો મિત્રો, પરિવાર અથવા નિષ્ણાતની મદદ લેવી જોઈએ.
‘પરીક્ષા પે ચર્ચા’ – PM મોદીની પહેલ
‘પરીક્ષા પે ચર્ચા’ ભારતના વડાપ્રધાન નરેન્દ્ર મોદીની એક વાર્ષિક પહેલ છે, જેમાં તેઓ વિદ્યાર્થીઓ સાથે પરીક્ષાના તણાવ, અભ્યાસ અને જીવનને સંતુલિત રાખવા અંગે ચર્ચા કરે છે.
આવર્ષે દિલ્હીમાં PM મોદીએ આઠમી આવૃત્તિની શરૂઆત કરી હતી. આ કાર્યક્રમમાં દીપિકા પાદુકોણ, બોક્સર MC મેરી કોમ અને આધ્યાત્મિક ગુરુ સદગુરુ જેવા પ્રખ્યાત લોકો પણ જોડાયા હતા, અને વિદ્યાર્થીઓ સાથે તેમના જીવનના અનુભવો શેર કર્યા હતા.
