ભારતમાં ડાયાબિટીસના કેસોની સંખ્યા ઝડપથી વધી રહી છે. ડાયાબિટીસના કારણે અન્ય અનેક રોગોનું જોખમ પણ વધી રહ્યું છે. ચિંતાનો વિષય છે કે દેશમાં દર નવા વર્ષ સાથે આ રોગથી પીડિત દર્દીઓની સંખ્યા વધી રહી છે. બાળકો અને યુવાનો પણ મોટી સંખ્યામાં તેનો શિકાર બની રહ્યા છે. શહેરી વિસ્તારોમાં સ્થિતિ વધુ ખરાબ છે. ડાયાબિટીસનું કારણ ખરાબ ખાનપાન અને બગડેલી જીવનશૈલી માનવામાં આવે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે વિટામિનની ઉણપને કારણે તમે પણ આ રોગનો શિકાર બની શકો છો.
ઈન્ટરનેશનલ ડાયાબિટીસ ફેડરેશનના રિપોર્ટમાં કહેવામાં આવ્યું છે કે જે લોકોના શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ છે. તેમની વચ્ચે ડાયાબિટીસનું જોખમ અનેક ગણું વધારે છે. શહેરી વિસ્તારના લોકોમાં આ વિટામિનની ઉણપ જોવા મળે છે. જેની સીધી અસર ડાયાબિટીસના આંકડા પર પડી રહી છે. આવી સ્થિતિમાં લોકોને વિટામિન ડીની ઉણપને હળવાશથી ન લેવાની સલાહ આપવામાં આવી રહી છે.
રિપોર્ટમાં કહેવામાં આવ્યું છે કે કામ કરતા લોકો સવારે ઓફિસ માટે નીકળી જાય છે અને રાત્રે ઘરે આવે છે. આ સમયગાળા દરમિયાન તેમને સૂર્યપ્રકાશ મળતો નથી. જેના કારણે શરીરમાં વિટામિન ડીનું સ્તર ઘટવા લાગે છે. જે લોકો પોતાના આહાર પર ધ્યાન આપી શકતા નથી. તેમને પણ આ વિટામિનની ઉણપ થવા લાગે છે.
ઈન્સ્યુલિનનું સ્તર બરાબર રહે છે
ધ લેન્સેટ જર્નલના અહેવાલ મુજબ વિટામિન ડી શરીરમાં સામાન્ય ઈન્સ્યુલિન સ્તરને જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે. તેનાથી શરીરમાં બળતરા પણ ઓછી થાય છે. જે ડાયાબિટીસનું જોખમ ઘટાડે છે. જે લોકોમાં વિટામિન ડીનું સ્તર નિર્ધારિત ધોરણ કરતા ઓછું જોવા મળે છે, તેમના શરીરમાં ઈન્સ્યુલિનના કાર્યને અસર થવા લાગે છે. સુગર લેવલ વધવાનું જોખમ રહેલું છે, જેનાથી ડાયાબિટીસ થઈ શકે છે.
ડાયાબિટીસને કેવી રીતે અટકાવવું
દિલ્હીના એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ ડૉ.સ્વપ્નીલ જૈન કહે છે કે ડાયાબિટીસથી બચવા માટે શરીરમાં વિટામિન ડીનું સ્તર પણ સારું હોવું જોઈએ. વિટામિન ડી માટે સૂર્યપ્રકાશ લેવો જરૂરી છે. સવારે સૂર્યનો આછો પ્રકાશ પણ ફાયદાકારક છે. આ સિવાય એ પણ જરૂરી છે કે તમે તમારા આહારનું ધ્યાન રાખો. ખોરાકમાં પ્રોટીન હોવું જોઈએ. એવી વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળો જે ધીમે ધીમે પચી જાય. ફાસ્ટ ફૂડથી પણ દૂર રહેવાનો પ્રયાસ કરો. દરરોજ વ્યાયામ કરવાની ટેવ પાડો. વ્યાયામ તમને ડાયાબિટીસના જોખમથી ઘણી હદ સુધી બચાવી શકે છે.
ડાયાબિટીસના લક્ષણો
- વારંવાર પેશાબ
- ભૂખ પેટર્નમાં ફેરફાર
- થાક
- નબળાઈ
