ડાયાબિટીસ (Diabetes)ના દર્દીઓએ તેમના રોજિંદા જીવનમાં કેટલીક સાવચેતી રાખવી જરૂરી છે. જો તેઓ આવું ન કરે તો તેમના શરીરમાં શુગર લેવલ વધી શકે છે, જેના કારણે ઘણી મુશ્કેલી થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે.
ચાલો જાણીએ કે આ રોગ થવાનું જોખમ ઘટાડવા માટે કઈ ટિપ્સ અપનાવવામાં આવે છે. તબીબોના મતે ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ તેમના આહાર અને લાઈફ સ્ટાઈલનું ખાસ ધ્યાન રાખવું પડે છે. ડૉક્ટરોનું કહેવું છે કે, આ દર્દીઓએ ખાંડ, મીઠાઈ અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડનું સેવન ન કરવું જોઈએ.
આ ઉપરાંત માંસ, માછલી અને દૂધનું સેવન પણ મર્યાદિત માત્રામાં કરવું જોઈએ. આ સાથે તમે નિયમિત કસરત પણ કરી શકો છો જેમ કે રોજ ચાલવું કે હળવી કસરત.દર્દીઓને સલાહ આપવામાં આવે છે કે તેઓ તેમની દવાઓ ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ જ લે અને પોતાની જાતે કોઈ દવા ન લે અથવા દવાઓનો કોર્સ ન બદલવો.
ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ ઘટાડી શકાય
સફદરજંગ હોસ્પિટલમાં ડૉ. દીપક કુમાર સુમન કહે છે કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ દરરોજ તેમના બ્લડ શુગર લેવલ, બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલની તપાસ કરવી જોઈએ. આહારમાં વધુ પડતી ચરબી ન લેવી જોઈએ.
ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ દરરોજ કસરત માટે ઓછામાં ઓછો 15 મિનિટનો સમય કાઢવો જોઈએ.નિયમિત ચેકઅપ કરાવવું જોઈએ. દરેક દર્દીની ડાયાબિટીસની સ્થિતિ અને જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોવા છતાં, આ કેટલીક ટીપ્સ છે જે દરેકે અનુસરવી જોઈએ. આ સાથે ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે.
શુગર લેવલ કેમ વધે છે?
ડૉ. દીપક સમજાવે છે કે ડાયાબિટીસ ટાઈપ 1 અને ટાઈપ 2 બે પ્રકારના હોય છે. આનો પ્રકાર 1 આનુવંશિક કારણોસર થાય છે. ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ ખાવાની ખરાબ આદતોને કારણે થાય છે. છેલ્લા પાંચ વર્ષમાં ડાયાબિટીસના દર્દીઓની સંખ્યામાં ઝડપથી વધારો થઈ રહ્યો છે.
ભારતના તમામ રાજ્યોમાં આ રોગનો વ્યાપ વધી રહ્યો છે. પ્રિ-ડાયાબિટીસના કેસ પણ વધી રહ્યા છે તે ચિંતાનો વિષય છે. આવી સ્થિતિમાં આગામી 5 વર્ષમાં ડાયાબિટીસના દર્દીઓની સંખ્યામાં અનેકગણો વધારો થવાની આશંકા છે.
ડૉ. દીપર કહે છે કે ગ્રામ્ય વિસ્તારો કરતાં શહેરી વિસ્તારોમાં ડાયાબિટીસના કેસ વધુ વધી રહ્યા છે. તેનું મુખ્ય કારણ એ છે કે લોકો તેમના આહાર પર ધ્યાન આપતા નથી. નિયમિત કસરત પણ ન કરવી. આ બે કારણોને લીધે ડાયાબિટીસના દર્દીઓની સંખ્યા ઝડપથી વધી રહી છે. આવી સ્થિતિમાં લોકોએ વધુ સાવચેત રહેવાની જરૂર છે.
