અચાનક ઝડપી ઘટવું અથવા વજનમાં વધારો થાઇરોઇડ નું મુખ્ય લક્ષણ માનવામાં આવે છે. આ એક સામાન્ય રોગ બની ગયો છે પરંતુ તેની અવગણના કરવી મોંઘી સાબિત થઈ શકે છે. થાઇરોઇડ હોવાને કારણે માત્ર વજનની સમસ્યા જ નહીં પરંતુ તણાવ, PCODની સમસ્યા, ઊંઘમાં મુશ્કેલી અને ચિંતા પણ થાય છે. આની પાછળ ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, જેમાં જીનેટિક્સ, હોર્મોનલ અસંતુલન, આયોડીનની ઉણપ અથવા તણાવનો સમાવેશ થાય છે.
થાઈરોઈડને કંટ્રોલ કરવા માટે કસરત અને આહારનું વિશેષ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. હવે પ્રશ્ન આવે છે કે જ્યારે તમને થાઈરોઈડ હોય ત્યારે શું ખાવું અને શું ન ખાવું. ચાલો તમને જણાવીએ.
થાઇરોઇડ રોગ શું છે?
તબીબી ભાષામાં તેને હાઇપોથાઇરોડિઝમ કહેવામાં આવે છે. આપણા ગળામાં પતંગિયાના આકારની એક ગ્રંથિ હોય છે જેને થાઈરોઈડ કહેવાય છે. જ્યારે મહત્વપૂર્ણ હોર્મોન્સ થાઇરોક્સિન (T4) અને ટ્રાઇઓડોથાયરોનિન (T3) યોગ્ય રીતે ઉત્પન્ન થતા નથી, ત્યારે થાઇરોઇડ રોગ થાય છે.
નિષ્ણાતો શું કહે છે
દિલ્હીની સફદરજંગ હોસ્પિટલના ડો. દીપક કુમાર સુમન જણાવે છે કે ,થાઈરોઈડ થવાના ઘણા કારણો છે. આહાર સિવાય શરીરમાં સોજો આવવાને કારણે પણ આ સમસ્યા થાય છે. એક સમય હતો જ્યારે આ બીમારી 50 થી 60 વર્ષની વયના લોકોને અસર કરતી હતી, પરંતુ હવે તે નાની ઉંમરમાં લોકોને તેનો શિકાર બનાવી રહી છે.
થાઇરોઇડમાં શું ખાવું
જો તમને થાઈરોઈડ છે તો ઈંડા, બદામ, આખા અનાજનું સેવન કરી શકાય છે. પરંતુ એ વાતનું ધ્યાન રાખવું પડશે કે તેને વધુ પડતું ન ખાવું જોઈએ. ઈંડામાં સેલેનિયમ હોય છે જે થાઈરોઈડને કંટ્રોલ કરવામાં મદદ કરે છે. અખરોટ ખાવાથી હોર્મોનલ સંતુલન સુધારવામાં પણ મદદ મળે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ નબળાઈ અનુભવી રહ્યો હોય તો તેણે આખા અનાજમાંથી બનેલી વસ્તુઓ ખાવી જોઈએ.
બીમારી દરમિયાન આ વસ્તુઓથી અંતર રાખો
સોયાબીન કે કઠોળમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં પ્રોટીન હોય છે. થાઇરોઇડમાં પ્રોટીનનું સેવન મર્યાદિત હોવું જોઈએ. જો તમને આ રોગ છે અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ખાવ છે, તો તમારે ગંભીર પરિણામો ભોગવવા પડી શકે છે. જેના કારણે કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધુ વધી શકે છે. કોફી, ચોકલેટ, બ્રોકોલી અને કોબીજને ટાળવા દિલ્હીના સિનિયર ફિઝિશિયન ડૉ.કવલજીત સિંહ કહે છે. આ ખોરાકમાં થાઈરોઈડ વિરોધી ગુણ હોય છે. જે આ રોગને વધારી શકે છે.
