હવામાનમાં અચાનક બદલાવને કારણે ગરમ પવનો અચાનક ઠંડા પવનમાં ફેરવાઈ ગયા. તાપમાન નીચું આવતા જ શરદી-ઉધરસની સમસ્યા વધવા લાગી છે. દરેક અન્ય વ્યક્તિને ઉધરસ અને છીંક આવતી જોવા મળે છે. કેટલાક લોકો શરદી અને ઉધરસથી પરેશાન છે જ્યારે કેટલાકને ગૂંગળામણ થઈ રહી છે. બદલાતા હવામાનને કારણે સ્વાસ્થ્યમાં જોવા મળતા ફેરફારો માટે નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ જવાબદાર છે.
જેમ જેમ હવામાન બદલાય છે તેમ તેમ આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર નકારાત્મક અસર પડે છે અને તે નબળી પડી જાય છે. નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વ્યક્તિને કોઈપણ પ્રકારના ચેપ માટે સરળતાથી સંવેદનશીલ બનાવે છે.
બદલાતી ઋતુમાં શરદી અને ઉધરસ માટે બીજા પણ ઘણા કારણો જવાબદાર છે જેમ કે તણાવ, સ્વચ્છતાનું ધ્યાન ન રાખવું, વધતું પ્રદૂષણ અને ઓછી ઊંઘ, સરળતાથી કોઈ પણ બીમારીનો શિકાર થવું.
ભારતીય યોગ ગુરુ, લેખક, સંશોધક અને ટીવી વ્યક્તિત્વ ડૉ. હંસા યોગેન્દ્રના જણાવ્યા અનુસાર, આ સિઝનમાં મોટાભાગના લોકો વહેતું નાક, બંધ નાક, આંખોમાં પાણી આવવું, તાવ, શરીરમાં દુખાવો અને ઉધરસથી પરેશાન હોય છે. જો તમે પણ આ ઋતુમાં ઉધરસથી પરેશાન છો, તો કેટલાક ખાસ ઘરેલું ઉપાય કરો, તેની અસર દવા જેવી થશે. કેટલીક વસ્તુઓનું સેવન કરવાથી તમે શરદી, ઉધરસ અને તાવના લક્ષણોને સરળતાથી દૂર કરી શકો છો અને તરત જ રાહત મેળવી શકો છો. ચાલો નિષ્ણાતો પાસેથી જાણીએ કે આ સમસ્યાનો ઉપચાર કેવી રીતે કરવો.
કાળા મરી, સોપારી, તુલસી અને સૂકા આદુનું સેવન કરો
તમને માથાનો દુખાવો, આંખો માંથી પાણી વહેવું, વહેતું નાક, અથવા તાવનો અનુભવ થાય છે, તમારે તરત જ ઘરેલું ઉપચારનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરવું જોઈએ. ઘરેલું ઉપચારમાં તમારે કાળા મરી, સોપારી, તુલસી અને સૂકા આદુનું સેવન કરવું જોઈએ. ઔષધીય ગુણોથી ભરપૂર આ જડીબુટ્ટીઓ દરેક ઘરમાં સરળતાથી મળી જશે. તેનું સેવન કરવા માટે, એક પેનમાં બે ગ્લાસ પાણી લો અને તેમાં સોપારી, તુલસીના પાન, સૂકું આદુ અને કાળા મરી નાખીને ઓછામાં ઓછી 10 મિનિટ સુધી પકાવો. 10 મિનિટ રાંધ્યા પછી, પાણીને ગાળી લો અને ધીમે ધીમે ચાની જેમ પીવો.
આ ઘરેલું ઉપાય તમારું બંધ નાક ખોલશે અને વહેતું નાક કંટ્રોલ કરશે. તેનું સેવન કરવાથી તાવ અને માથાના દુખાવામાં પણ રાહત મળે છે. દિવસમાં બે વાર આ પ્રવાહીનું સેવન કરવાથી તમારા સ્વાસ્થ્યમાં જલ્દી જ સુધારો થશે. આ ઉકાળામાં નાખવામાં આવતું સૂકું આદુ બળતરા વિરોધી ગુણોથી ભરપૂર છે જે ઉધરસમાં રાહત આપે છે. જો તમે ઈચ્છો તો ભીના આદુના રસનું સેવન પણ કરી શકો છો.
આદુના રસ, મધ અને હળદરથી આ રીતે ખરો ઉધરસની સારવાર
જો તમે કફથી પરેશાન છો તો તમારે આદુનો રસ, મધ અને હળદરનું સેવન કરવું જોઈએ. એક કપમાં એક ચમચી મધ નાખો અને તેમાં આદુના રસના થોડા ટીપાં નાખો. તેમાં એકથી બે ચપટી હળદર નાખીને બરાબર મિક્ષ કરી લો. આનું સેવન કરવાથી તમને શરદી અને ઉધરસમાં રાહત મળશે. મધ ગળાના દુખાવામાં રાહત આપશે જ્યારે હળદર રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરશે. આ ત્રણ વસ્તુઓનું મિશ્રણ બદલાતા હવામાનથી થતા રોગોને રોકવામાં ઉત્તમ છે.
મીઠાના પાણીથી કોગળા કરો
જો તમે ગળામાં ખરાશ અને ઉધરસથી પરેશાન છો તો ગરમ પાણીમાં મીઠું નાખીને ગાર્ગલ કરો. ગાર્ગલિંગ કરવાથી ગળાનો સોજો ઓછો થાય છે અને ઉધરસમાં રાહત મળે છે. ગાર્ગલ કરવાથી ગળાનો દુખાવો અનેકગણો ઓછો થાય છે અને તાવ અને માથાનો દુખાવો પણ દૂર થાય છે.
ગરમ પાણી પીવો
જો તમે શરદી, ઉધરસ અને ગળાના દુખાવાથી પરેશાન છો, તો જ્યારે પણ તમે દિવસ દરમિયાન પાણીનું સેવન કરો ત્યારે હૂંફાળા પાણીનો ઉપયોગ કરો. ગરમ પાણીનું સેવન કરવાથી શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો દૂર થશે અને શરદી અને ઉધરસમાં પણ રાહત મળશે. જો તમે દર કલાકે ગરમ પાણીનું સેવન કરો છો તો તમારે કોઈ દવા લેવાની જરૂર નહીં પડે.
