હવામાનનું તાપમાન વધતાં આરોગ્યની વધુ કાળજી લેવી જરૂરી બની ગઈ છે, કારણ કે તેજ સૂર્યપ્રકાશની સાથે-સાથે ગરમ પવનો પણ ફૂંકાઈ રહ્યા છે. જેના કારણે હીટ સ્ટ્રોકનો ખતરો વધી ગયો છે. હીટ વેવને લઈને એલર્ટ પણ જાહેર કરવામાં આવ્યું છે. આવી સ્થિતિમાં વ્યક્તિએ ઘરની બહાર જવાનું અથવા મુસાફરી કરવાનું ટાળવું જોઈએ. જો કે જો તમારે કામ માટે બહાર જવાનું હોય તો તમારા સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે બિલકુલ બેદરકાર ન રહો. ખાસ કરીને જેઓ ફિલ્ડ વર્ક કરે છે અને ટુ વ્હીલર ચલાવે છે તેઓએ કેટલીક બાબતો ધ્યાનમાં રાખવી જોઈએ.
ઉત્તર ભારતના વિસ્તારોમાં આકરી ગરમીને કારણે ઘરની બહાર નીકળવું પણ મુશ્કેલ બની રહ્યું છે. ઘણી જગ્યાએ તાપમાન 45ને પાર કરી રહ્યું છે. જો તમે બાઇક ચલાવો છો, તો હીટસ્ટ્રોકથી બચવા ઉપરાંત તમારી ત્વચા અને આંખોના સ્વાસ્થ્યનું પણ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. આ માટે તમે કેટલીક સરળ ટિપ્સ ફોલો કરી શકો છો.
આવા કપડાં પહેરો : હળવા રંગના કપડાં પહેરો જે આરામદાયક હોય અને પરસેવો શોષી લે. તમારી સાથે સુતરાઉ કાપડ રાખો, જેથી તમે તમારા માથાને તડકાથી બચાવી શકો. તમારા હાથ અને પગને સંપૂર્ણપણે ઢાંકે તેવા કપડાં પહેરવાનો પ્રયાસ કરો. આ રીતે તમે માત્ર ગરમ પવનોથી જ નહીં પણ તમારી ત્વચાને સૂર્યના હાનિકારક કિરણોથી પણ સુરક્ષિત કરી શકશો. આ સિવાય સનસ્ક્રીન ચોક્કસ લગાવો.
આ ટિપ્સ અનુસરો : જો તમે બાઇક ચલાવો છો તો હેલ્મેટ પહેરો જે તમારા ચહેરાને ઢાંકી શકે. તેનાથી ચહેરાની ત્વચા અને આંખો સુરક્ષિત રહેશે. બાઇક રાઇડર્સે સારા ચશ્મા ખરીદવા જોઇએ જેથી કરીને સૂર્યના યુવી કિરણોની આંખો પર ખરાબ અસર ન પડે અને તે ધૂળથી પણ સુરક્ષિત રહે.
જો તમે બહાર જઈ રહ્યા છો અથવા ટુ વ્હીલર ચલાવો છો, તો ચોક્કસપણે તમારી સાથે પાણીની બોટલ રાખો, તમારી સાથે ORS પણ રાખવાનો પ્રયાસ કરો. ટુ વ્હીલર ચલાવતી વખતે જો તમને અતિશય ગરમીને કારણે થાક અથવા નબળાઇ લાગે છે, તો ક્યાંક છાયામાં થોભો અને આરામ કરો, પછી જ આગળ વધો. ઉનાળામાં ટુ વ્હીલરનું એન્જિન વધુ ઝડપથી ગરમ થાય છે તેથી લાંબી રાઇડમાં વચ્ચે બ્રેક લેતા રહો.
આ સિવાય ઉનાળામાં સમયાંતરે ટાયરમાં હવાનું દબાણ ચેક કરતા રહો. જો તમને થાક લાગે તો તરત જ ટુ વ્હીલર રોકીને પાણી પીવાની ભૂલ ન કરો, પણ થોડો સમય આરામ કરો અને પછી પાણી પી લો.
