ઘણી વખત મહિલાઓને વિટામિન B-12 વિશે જાણકારી હોતી નથી અને તેઓ તેમાં ભરપૂર ખોરાક લેતી નથી, જેના કારણે તેમનામાં વિટામિન B-12ની ઉણપ રહે છે. જ્યારે વિટામિન B-12 આપણા શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વ છે. વિટામિન B-12 આપણા શરીરમાં લાલ રક્તકણોનું નિર્માણ કરે છે ચાલો જાણીએ કે તેની ઉણપને કારણે મહિલાઓ (women health)ના શરીરમાં શું સમસ્યાઓ થઈ શકે છે?
શરીરને સ્વસ્થ અને ફિટ રાખવા માટે વિવિધ વિટામિન્સ, મિનરલ્સ, પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ફાઇબરની પૂરતી માત્રામાં હોવું જરૂરી છે. શરીર માટે જરૂરી મોટા ભાગના તત્વો આપણને આહાર દ્વારા જ મળે છે. આમાંથી એક વિટામિન તમારા શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. પરંતુ તે સામાન્ય ખોરાકમાં પૂરતી માત્રામાં જોવા મળતું નથી, જેના કારણે મોટાભાગની મહિલાઓમાં આ વિટામિનની ઉણપ હોય છે. અમે જે વિટામિન વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ તેનું નામ વિટામિન B-12 છે.
વિટામિન B-12 શરીર માટે કેમ મહત્વનું છે?
અન્ય ઘણા વિટામિન્સની જેમ, વિટામિન B-12 સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. નિયમિત અને સંતુલિત વિટામિન B-12 માત્ર આપણા હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે પરંતુ તે ત્વચાને સુંદર પણ બનાવે છે. જો વિટામિન B-12 ની યોગ્ય માત્રા લેવામાં આવે તો તમારા વાળ મજબૂત બને છે.
લોહીની ઉણપ પણ રહેતી નથી, આ સાથે તે શરીરનું મેટાબોલિઝમ પણ વધારે છે. વિટામિન બી શરીરને સ્તન, કોલેજન, ફેફસાં અને પ્રોસ્ટેટ કેન્સરથી બચાવે છે. જે મહિલાઓમાં તેની ઉણપ હોય છે તેણે તેની ભરપાઈ કરવા માટે વિવિધ પ્રકારના સપ્લીમેન્ટ્સ લેવા પડે છે. જો કે તેની ઉણપ માંસ, માછલી અને અનેક પ્રકારની શાકાહારી વસ્તુઓ ખાવાથી પુરી કરી શકાય છે.
સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં વિટામિન બી 12 ની ઉણપને કારણે આ નુકસાન થાય છે
માતાના શરીરમાંથી મળતું વિટામિન B12 નવજાત શિશુના વિકાસમાં મહત્વનો ભાગ ભજવે છે. જ્યારે સગર્ભા સ્ત્રીઓના શરીરમાં વિટામિન B12 ની ઉણપ હોય છે, ત્યારે બાળકને ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે, જેમાં ફેફસામાં ચેપ, ન્યુરોલોજીકલ સમસ્યાઓ, શ્વસન ચેપ વગેરેનો સમાવેશ થાય છે. તેથી, સગર્ભા સ્ત્રીઓએ તેમના ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ અને વિટામિન B12 ની ઉણપના કિસ્સામાં સંબંધિત સારવારને અનુસરવી જોઈએ.
વિટામિન B-12 ના શરીરને શું ફાયદા છે?
- જો કે વિટામિન B-12 શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ તેના કેટલાક ફાયદા છે, જેના વિશે આજે આપણે વાત કરીશું.
- લાલ રક્તકણોના નિર્માણમાં વિટામિન B-12 ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
- વિટામિન B-12 હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડે છે
- વિટામિન B-12 અલ્ઝાઈમર જેવી બીમારીઓનું જોખમ ઘટાડે છે
- વિટામિન B-12 એ એનર્જી બૂસ્ટર અને એન્ટી એજિંગ છે.
- રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે અને તણાવ પણ ઓછો કરે છે.
વિટામિન B-12 ની ઉણપના લક્ષણો
- થાક અને તાણ
- ખરાબ પેટ
- લોહીની ઉણપ
- ત્વચાની પીળાશ
- વજનમાં ઘટાડો
- ભૂખ ન લાગવી
- વિટામિન B-12 ની ઉણપ કેવી રીતે દૂર કરવી?
- જો તમારા શરીરમાં વિટામિન B-12 ની ઉણપ છે તો તેને દૂર કરવી ખૂબ જ જરૂરી છે. આને દૂર કરવા માટે દૂધ, દહીં, સોયા મિલ્ક અને જેવી વસ્તુઓ ખાઓ. આને ખાવાથી શરીરમાં વિટામિન B-12 ની ઉણપને દૂર કરી શકાય છે.
