લટકતું પેટ અનેક રોગોની શરૂઆત હોઈ શકે છે. તે શરીરના દેખાવને પણ બગાડે છે. આજકાલ લોકો પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે દરરોજ કસરત, યોગ અને અન્ય ઘણી પ્રકારની કસરતો કરે છે. આજે અમે તમને તેને ઘટાડવાના ખાસ ઉપાય જણાવીશું. જેના દ્વારા તમે તેને તરત જ ઘટાડી શકો છો.
નૌકાસન : જો પેટ પર ચરબી જમા થતી હોય તો નૌકાસન ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આમ કરવાથી પેટની ચરબી ઓછી થવા લાગે છે અને શરીરમાં ચરબી વધવા લાગે છે. નૌકાસન વ્યાયામ કરવાથી ઇન્સ્યુલિન રેજિસ્ટેન્સ થાય છે. તમને ડાયાબિટીસથી મુક્તિ મળશે.
ધનુરાસન : ધનુરાસનની કસરત કરવી ખૂબ જ અઘરી છે. આમ કરવાથી સ્નાયુઓ વધુ મજબૂત બને છે. હાડકાં લચીલા બને છે. કમરમાં પણ દુખાવો થાય છે.
ભુજંગાસન : ભુજંગાસન કરવાથી શરીર ખેંચાઈ જાય છે. જો કોઈને કમર અને ખભામાં ભારે દુખાવો થતો હોય તો ભુજંગાસન કરવું બેસ્ટ ઓપ્શન છે. આમ કરવાથી ચરબી ઓછી થાય છે. જો કોઈના ખભા વળેલા હોય તો ભુજંગાસન કરવાથી શરીર સુડોળ બને છે.
પ્લેન્ક પોઝ અથવા કુંભકાસન : પ્લેન્ક પોઝને કુંભકાસન પણ કહેવામાં આવે છે. પ્લેક પોઝનો ઉપયોગ પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે થાય છે. આ આસન આખા શરીરની ચરબી બર્ન કરવા માટે ખૂબ જ સારું છે. આ કારણે છાતી અને ખભા બરાબર કામ કરે છે.
કપાલભાતિ : કપાલભાતી પેટની ચરબી ઘટાડવાનું કામ કરે છે. તેથી તે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. કપાલભાતી હૃદયના દર્દીઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. કપાલભાતિ કરવાથી હ્રદય અને પેટ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેનાથી પેટ પર અસર થાય છે અને પેટની ચરબી ઓછી થાય છે.
ઉષ્ટ્રાસન : ઉષ્ટ્રાસનને કારણે પેટના સ્નાયુઓ ખેંચાવા લાગે છે. જેના કારણે સ્નાયુઓ સંકોચવા લાગે છે અને પેટ ઓછું થઈ જાય છે. જેઓ લાંબા સમય સુધી એક જગ્યાએ બેસીને કામ કરે છે તેમના માટે ઉષ્ટ્રાસન ખૂબ જ સારું છે. ઉષ્ટ્રાસન કરવાથી દુખાવો ઓછો થાય છે. તેનાથી છાતી અને ખભાનો દુખાવો પણ મટે છે.
Filed under
Gujarat
