ડ્રાય ફ્રૂટ્સ ખાવાથી સ્વાસ્થ્યને ઘણો ફાયદો થાય છે અને દિવસ દરમિયાન જો તમે સાચી માત્રામાં ડ્રાય ફ્રૂટ્સ ખાઓ છો તો તમને પોષણ મળે છે. હવે સામાન્ય રીતે આપણે એવું સાંભળવા મળે છે કે શિયાળામાં શરીરને ગરમ રાખવા માટે ડ્રાયફ્રૂટ્સ ખાવા જોઈએ. આ સાંભળીને પ્રશ્ન એ થાય કે તો શું ઉનાળામાં ડ્રાયફ્રૂટ્સનું સેવન ન કરવું જોઈએ?
હવે ગરમીમાં લોકો ડ્રાયફ્રૂટ ખાવાનુ ટાળતા હોય છે. એવું કહેવામાં આવે છે કે મેવાની તાસિર ગરમ હોય છે અને જો ગરમીની સિઝનમાં નટ્સ ખાવા જાઓ તો આ પેટમાં ગરમી વધી શકે છે, જેના કારણથી આપણે ઘણી રીતે પરેશાની થઇ શકે છે. જો કે હેલ્થ એક્સપર્ટસ તો ઋતુ પ્રમાણે સૂકા ફળો ખાવાની સલાહ આપે છે. એવામાં ચાલો જાણીએ કે ઉનાળામાં કયા ડ્રાયફ્રુટ્સ ખાવા જોઈએ?
ઉનાળામાં કયા ડ્રાયફ્રુટ્સ ખાવા જોઈએ?
અખરોટમાં આયર્ન, કેલ્શિયમ, કોપર અને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડની સારી માત્રા હોય છે. ગરમીમાં તેને ખાવાથી રાતભર પલાળી રાખો અને તેનુ સેવન કરવું જોઈએ.
અંજીરને ફક્ત ઠંડીની સિઝનમાં જ ખાઇ શકે છે કારણ કે આની તાસીર ખૂબજ ગરમ હોય છે. ગરમીમાં તમે દિવસમાં બે અંજીર ખાઇ શકો છો, જેના દરેક પોષક તત્વ હોય છે.
ગરમીમાં શરીરની ગરમીથી બચવા માટે બદામને રાતભર માટે પલાળી ખાઓ નહીં તો પિમ્પલ અને બવાસીર જેવી સમસ્યા થઇ શકે છે. તમે આખા દિવસની 4-5 બદામ ખાઈ શકો છો.
કિસમિસ સ્વાસ્થ માટે લાભદાયી છે. જો કે શરીરમાં તે ગરમી પૈદા કરી શકે છે. એટલા માટે ગરમીમાં હંમેશા રાતભર પલાળેલી કિશમિશ ખાઓ.
ઉનાળામાં શરીરમાં વિટામિન અને મિનરલ્સની ઉણપને પૂરી કરવા માટે ડ્રાયફ્રૂટ્સ ખાવા જ જોઈએ. ડ્રાયફ્રૂટ્સ ખાવાથી શરીરને કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, ઝિંક, આયર્ન, વિટામિન ઇ, વિટામિન બી12, વિટામિન ડી, ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ અને શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે જરૂરી પોષક તત્વો સરળતાથી મળી રહે છે. સાથે જ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવામાં મદદ કરે છે.
