બીજી કસરત એ છે કે તમારી આંખો ઝડપથી 20 વાર ઝબકાવવી પછી થોડીવાર માટે તમારી આંખો બંધ કરો અને ધ્યાનમાં બેસો. તમે આનો અભ્યાસ બે થી ત્રણ વાર કરી શકો છો. ત્રીજું સર્વાંગાસન છે સૌ પ્રથમ તમારે તમારી પીઠ પર સૂઈ જવું પડશે અને ધીમે ધીમે તમારા બંને પગ આકાશ તરફ ઉંચા કરવા પડશે અને તેમને થોડા સમય માટે પકડી રાખવા પડશે. પછી તમારે સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવવું પડશે.
ત્રાટક ધ્યાન એક પ્રાચીન યોગિક અભ્યાસ છે જે આંખોની દૃષ્ટિ અને મગજની એકાગ્રતા વધારવામાં મદદ કરે છે. અંધકારમય ઓરડામાં દીવા અથવા મીણબત્તી પર નિરંતર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી નેત્રતંત્ર મજબૂત બને છે અને મગજ શાંત રહે છે.
Filed under
Gujarat
