ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ઉનાળાની ઋતુમાં પોતાનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. સામાન્ય રીતે એવું જોવા મળે છે કે ઉનાળામાં ડાયાબિટીસના દર્દીઓના બ્લડ સુગર લેવલમાં ઘણી વધઘટ જોવા મળે છે. હવામાનમાં ફેરફારને કારણે શરીરની જરૂરિયાતો બદલાય છે. ઉપરાંત, આ સમયગાળા દરમિયાન, વ્યક્તિની ખાવાની આદતોમાં ઘણા ફેરફારો જોવા મળે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ સ્વસ્થ રહેવા માટે હવામાનને અનુકૂળ થવું જરૂરી છે. તેમણે ઋતુ પ્રમાણે તેમના આહાર અને દિનચર્યામાં ફેરફાર કરવો પડશે. કારણ કે તેમની નાની ભૂલ તેમના સ્વાસ્થ્યને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ વારંવાર આ પ્રશ્ન પૂછે છે કે તેઓ બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવા અને ઉનાળામાં સ્વસ્થ રહેવા માટે શું કરી શકે? ડાયાબિટીસ એજ્યુકેટર ક્લિનિકલ ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અને ડાયેટિશિયન ગરિમા ગોયલના જણાવ્યા અનુસાર, કેટલીક સરળ ટીપ્સને અનુસરીને અને મહત્વપૂર્ણ બાબતોને ધ્યાનમાં રાખીને, તમે ઉનાળાની ઋતુમાં પણ સરળતાથી સ્વસ્થ રહી શકો છો. આ લેખમાં જાણો તમે કેવી રીતે બ્લડ સુગરને નિયંત્રણમાં રાખી શકો છો.
ઉનાળાની ઋતુમાં શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. બ્લડ સુગરને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે પૂરતું પાણી પીવું ખૂબ જ જરૂરી છે. પાણીની અછતને કારણે ડાયાબિટીસના દર્દીઓમાં વધુ પડતો થાક અને પેશાબ કરવામાં મુશ્કેલી જેવી સમસ્યાઓ જોવા મળે છે. તેનાથી કિડની સંબંધિત સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે.
ઉનાળાની ઋતુમાં તમારા ખોરાકમાં સિઝનલ ફળો અને શાકભાજીને અવશ્ય સામેલ કરો. આમાં ડાયેટરી ફાઈબર હોય છે, જે યોગ્ય પાચન જાળવવામાં મદદ કરે છે અને તે ધીમે ધીમે પચી જાય છે. તેથી તેઓ રબ્લડ સુગરમાં વધારાનું કારણ નથી. ઠંડા, પાણીયુક્ત અને ઓછા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સવાળા ખોરાકનું સેવન કરો.
ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ સોડા, કોલા, કોલ્ડ ડ્રિંક્સ અને અન્ય કાર્બોરેટેડ પીણાંને સખત રીતે ટાળવું જોઈએ. આનાથી માત્ર બ્લડ સુગરમાં વધારો થતો નથી પણ શરીરમાં ડિહાઇડ્રેશન પણ થાય છે. તેથી તેમનાથી અંતર રાખો. આ સિવાય ઠંડક અનુભવવા માટે આઈસ્ક્રીમ વગેરે ખાવાનું ટાળો, આમાં ઘણી બધી ખાંડ હોય છે, જે બ્લડ સુગર વધારી શકે છે.
બ્લડ સુગરને કંટ્રોલમાં રાખવા માટે તમે નિયમિત કસરત કરો તે ખૂબ જ જરૂરી છે. આ ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર અને સંવેદનશીલતામાં સુધારો કરે છે, જે બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
