માટીના રસ્તાઓ પર ખુલ્લા પગે દોડવું, ક્યાંક કોરિડોરમાં ખુલ્લા પગે રમવું. ઘાસના મેદાનોમાં ખુલ્લા પગે ચાલવું, પ્રકૃતિની અનુભૂતિ કરવી. હવે સમયના અભાવે આ બધી વસ્તુઓ ઘણી ઓછી થઈ ગઈ છે.
ઘરે ચાલવા માટે બજારમાં ઘણા પ્રકારના સોફ્ટ ચપ્પલ મળે છે અને તેથી જ હવે મોટા ભાગના લોકો ચપ્પલનો જ ઉપયોગ કરે છે, એટલે કે વાત એ જ છે કે ‘પગ જમીન પર ન રાખો, પગ ગંદા થઈ જશે’. અત્યારે શું તમે જાણો છો કે જમીન પર ખુલ્લા પગે ચાલવાના ઘણા ફાયદા છે.
આજકાલ લોકોની દિનચર્યા એકદમ ખરાબ બની ગઈ છે. પુખ્ત વયના લોકો તેમનો મોટાભાગનો સમય સ્ક્રીન પર વિતાવે છે, બાળકો પણ આઉટડોર ગેમ્સ રમતા નથી. જેના કારણે ભાગ્યે જ કોઈને જમીન પર ખુલ્લા પગે ચાલવું પડે છે.
ખુલ્લા પગે ચાલવાથી પગના લિગામેંટ્સ અને સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે. ખુલ્લા પગે ચાલવાથી શરીરનું સંતુલન સુધારવામાં મદદ મળે છે. જ્યારે તમે તમારા ખુલ્લા પગને જમીન પર રાખો છો, ત્યારે તે પગની સંવેદનાત્મક ચેતાને સક્રિય કરવામાં મદદ કરે છે અને શરીરની જાગૃતિ વધારે છે.
ખુલ્લા પગે ચાલવાથી તમને અનિદ્રાની સમસ્યામાંથી રાહત મળે છે. જ્યારે તમે જમીન પર ખુલ્લા પગે ચાલો છો, ત્યારે તમારું શરીર હળવાશ અનુભવે છે. આ તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને સારી ઊંઘને પ્રોત્સાહન આપે છે.
ખુલ્લા પગે ચાલવાથી પગની નસો પર હેલ્દી દબાણ આવે છે, જેનાથી રક્ત પરિભ્રમણ પણ સુધરે છે. આ સાથે, તમે પગના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ અને દુખાવાથી સુરક્ષિત રહો છો અને તે હૃદય અને મગજ તેમજ સમગ્ર શરીર માટે ફાયદાકારક છે.
સૌપ્રથમ તો ઘરમાં હળવા પગે ચાલવાની શરૂઆત કરો. આ પછી, બગીચા વગેરેમાં નરમ ઘાસના મેદાનો પર ચાલવાની આદત કેળવો. જો પગમાં કોઈ ઘા હોય તો ખુલ્લા પગે ન ચાલો નહીં તો ગંદકી અને બેક્ટેરિયાના કારણે સમસ્યા વધી શકે છે.
ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ઉઘાડા પગે ચાલતી વખતે ખૂબ કાળજી લેવી જોઈએ, કારણ કે જો ડાયાબિટીસના દર્દીને વાગી જાય તો તેને મટાડવો ખૂબ મુશ્કેલ છે.
