જો યોગને દિનચર્યામાં સામેલ કરવામાં આવે તો ન માત્ર શરીરનો આકાર જાળવી શકાય છે, પરંતુ સ્વાસ્થ્ય સંબંધી સમસ્યાઓ પણ દૂર કરી શકાય છે. કબજિયાતથી પીડાતા લોકોને રોજિંદી દિનચર્યામાં ભોજન કર્યા પછી વજ્રાસન કરવું જોઈએ. આ એક યોગ આસન છે, જેને તમારી સવારની યોગ કેટેગરીમાં સામેલ કરવા સિવાય તમે તેને ભોજન જમ્યા પછી તરત જ કરી શકો છો.
તમે દરરોજ અધો મુખાસનનો અભ્યાસ કરો છો, તો તે તમારા પગ, ગ્લુટ્સ, પીઠ અને પેટના સ્નાયુઓને ટોન કરે છે. આ યોગાસન માત્ર વજનને કંટ્રોલ કરવામાં મદદરૂપ નથી, પરંતુ પાચન સંબંધિત સમસ્યાઓમાં પણ રાહત આપે છે.
કબજિયાતની સમસ્યાથી રાહત મેળવવા માટે પવનમુક્તાસન પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે શરીરમાંથી ગેસને બહાર કાઢવામાં પણ મદદ કરે છે. આ યોગાસનથી તમે માત્ર પેટમાં ગેસ, પેટનું ફૂલવું વગેરે જેવી સમસ્યાઓથી જ દૂર રહેશો નહીં, તે પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદરૂપ યોગ આસન પણ છે.
જો પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ તમને હંમેશા પરેશાન કરતી હોય તો તમારી દિનચર્યામાં સુપ્ત મત્યેન્દ્રાસનનો સમાવેશ કરો. આ એક ઉત્તમ યોગ આસન છે જે માત્ર તમારી પાચનક્રિયાને સુધારે છે પરંતુ પીઠના દુખાવામાં રાહત, શરીરમાં લવચીકતા લાવવા અને ટોક્સિનને દૂર કરવા જેવા ફાયદા પણ ધરાવે છે.
જો તમે નિયમિતપણે મત્સ્યાસનનો અભ્યાસ કરો છો, તો કબજિયાતથી છુટકારો મેળવવા ઉપરાંત તે તમારી પાચનમાં પણ સુધારો કરે છે. આ યોગ આસન કરોડરજ્જુ અને સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા અને ખભાના દુખાવા વગેરેને ઘટાડવામાં પણ ફાયદાકારક છે. આ આસન કરવાથી તમારી ત્વચા પણ સ્વસ્થ બને છે અને તમારો ચહેરો ગ્લો કરે છે.
