ખરાબ ખાવાની આદતો અને બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલીના કારણે મોટાભાગના લોકોનું વજન વધી જાય છે. તે જ સમયે, વધતું વજન તમારા માટે ઘણી સમસ્યાઓ લાવે છે. તેથી, મોટાભાગના લોકોએ હવે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અપનાવવાનું શરૂ કર્યું છે. આ માટે કેટલાક લોકો યોગ અને કસરત કરે છે તો કેટલાક લોકો જીમમાં જઈને કલાકો સુધી વર્કઆઉટ કરવાનું પસંદ કરે છે.
જો તમે ફિટ રહેવાના માર્ગમાં આગળ વધો તે પહેલાં, તમારે તમારી મનપસંદ વસ્તુઓ છોડી દેવી પડશે. જેમ આપણે બધા જાણીએ છીએ કે આપણે ભારતીયો ખૂબ જ સ્માર્ટ છીએ, તેથી ઘણા લોકો ફિટ રહેવા માટે તેમના સ્વાદ સાથે સમાધાન કરવા માંગતા નથી. જ્યારે તેઓ બહાર જાય છે અને ચાટ-પકોડા જેવી વસ્તુઓ જુએ છે, ત્યારે તેમના મોંમાં પાણી આવી જાય છે અને તેમને ખાવા માટે મજબૂર કરવામાં આવે છે.
આ લેખમાં, અમે તમને બજારમાં ઉપલબ્ધ ચાટના કેટલાક સ્વાસ્થ્યપ્રદ વિકલ્પો વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેની મદદથી તમે ચાટનો આનંદ માણશો અને આ વાનગીઓથી વજન ઘટાડવામાં પણ સરળતા રહેશે.
જો તમે ફિટ રહેવાના માર્ગમાં આગળ વધો તે પહેલાં, તમારે તમારી મનપસંદ વસ્તુઓ છોડી દેવી પડશે. જેમ આપણે બધા જાણીએ છીએ કે આપણે ભારતીયો ખૂબ જ સ્માર્ટ છીએ, તેથી ઘણા લોકો ફિટ રહેવા માટે તેમના સ્વાદ સાથે સમાધાન કરવા માંગતા નથી. જ્યારે તેઓ બહાર જાય છે અને ચાટ-પકોડા જેવી વસ્તુઓ જુએ છે, ત્યારે તેમના મોંમાં પાણી આવી જાય છે અને તેમને ખાવા માટે મજબૂર કરવામાં આવે છે.
આ લેખમાં, અમે તમને બજારમાં ઉપલબ્ધ ચાટના કેટલાક સ્વાસ્થ્યપ્રદ વિકલ્પો વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેની મદદથી તમે ચાટનો આનંદ માણશો અને આ વાનગીઓથી વજન ઘટાડવામાં પણ સરળતા રહેશે.
બજારમાં મળતી ચાટ ખાવાથી તમારું વજન ઓછું થઈ શકે છે. અહીં જણાવેલી કેટલીક સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓને તમે ઘરે બનાવીને માણી શકો છો. આનાથી તમારું વજન નિયંત્રણમાં રહેશે અને તમારા સ્વાદમાં કોઈ ઘટાડો નહીં થાય. ચાલો જાણીએ બજારમાં ઉપલબ્ધ ચાટના કેટલાક આરોગ્યપ્રદ વિકલ્પો વિશે.
1. Raw Mango Chaat
ઉનાળાની ઋતુમાં કાચી કેરીનો ચાટ ખાઈને તમે સરળતાથી વજન ઘટાડી શકો છો. તેને બનાવવા માટે ડુંગળી, ટામેટા, ગાજર, બાફેલા ચણા, લીલા ધાણા અને લીલા મરચાનો ઉપયોગ કરો. આ બધી વસ્તુઓને બારીક કાપીને એક બાઉલમાં રાખો અને સારી રીતે મિક્સ કરો. આ બધી વસ્તુઓ એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ, પ્રોટીન અને ફાઈબરથી ભરપૂર હોય છે જે તમારા માટે વજન ઘટાડવાનું ખૂબ જ સરળ બનાવે છે.
2.ફ્રુટ ચાટ
તમે મોસમી ફળોનો ઉપયોગ કરીને ઘરે ફ્રુટ ચાટ બનાવી શકો છો. આ માટે તમે તમારા મનપસંદ ફળો અથવા સિઝન અનુસાર ઉપલબ્ધ ફળોનો ઉપયોગ કરી શકો છો. બધા ફળોને નાના-નાના ટુકડા કરી લો અને તેમાં ચાટ મસાલો ઉમેરીને ખાઓ. ધ્યાનમાં રાખો કે તેને કાપીને અને મસાલો નાખ્યા પછી, તેને લાંબા સમય સુધી છોડશો નહીં. નહિંતર, ફળનું તમામ પોષણ પાણી દ્વારા નષ્ટ થઈ જશે.
3.સ્પ્રાઉટ્સ ચાટ
સાંજે હળવા ભૂખ માટે, તમે સ્પ્રાઉટ્સ ચાટ તૈયાર કરી શકો છો. આ માટે તમારે અંકુરિત અનાજનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. આમાં તમે ડુંગળી, ટામેટા, સ્વીટ કોર્ન, લીલું મરચું, કાળો પાવડર, મીઠું વાપરો. ડુંગળી, ટામેટા અને લીલા મરચાંને બારીક કાપો અને સ્વીટ કોર્નને બાફવાનું ભૂલશો નહીં. હવે તમે આ બધી વસ્તુઓને મિક્સ કરીને સ્પ્રાઉટ્સ ચાટ બનાવી શકો છો.
