નાક બંધ થવાની સમસ્યા શિયાળામાં અને ઉનાળામાં પણ થઈ શકે છે. આ કારણે સામાન્ય એલર્જી લઈને નાકના હાડકા તૂટવા કે સાઇનસમાં ઇન્ફેકશન વગેરે થઈ શકે છે. નાક બંધ કે જમા થવાથી કોઈ પરેશાનીનો સામનો કરવો પડી શકે છે, જેમ કે નાકમાં સોજો, ગળામાં ખારાશ, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, શરદી, ઉધરસ અને તાવ.
ગરમ ચીજો પીવી : પાણી, હર્બલ ચા અને સૂપ જેવા પૂરતા પ્રમાણમાં તરલ પદાર્થ પીને હાઇડ્રેટેડ રહેવાથી લાળ પાતળી કરવાનું અને ડીહાઇડ્રેશનને રોકવામાં મદદ મળે છે.
મસાલેદાર ખાવું: મસાલેદાર ખોરાક જેમ કે મરચું, આદુ, અથવા લસણ કે લસણ ખાવાથી લાળને બહાર લાવવામાં મદદ કરી શકે છે. હકીકતમાં ગરમી અને બળતરાને કારણ નાયક વહેવા લાગે છે, જે અસ્થાયી રૂપે બંધ નાક ખોલવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ આની પહેલા ડોક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે.
હ્યુમિડિફાયર: અનુનાસિક માર્ગોની સોજો પટલને દૂર કરવા માટે રૂમ હ્યુમિડિફાયરનો ઉપયોગ કરો. જ્યારે તમે ભીડભાડનો સામનો કરો છો તો ઘણી વાર હવાના કારણે નાક બંધ થઈ જાય છે. એટલા માટે તમે રૂમમાં હ્યુમિડિફાયરનો ઉપયોગ કરીને આસ-પાસ હવામાં ભેજનું સ્તર જાળવી શકો છો.
સ્ટીમ થેરાપી- બંધ નાકની સમસ્યા હોય તો એક તપેલીમાં ગરમ પાણી કરો, તેમાં ફુદીનાનું તેલ અથવા બામ મિશ્ર કરો. હવે ટુવાલથી માથું કવર કરીને વરાળ લો. આ પ્રકારે કરવાથી બંધ નાકની સમસ્યા દૂર થાય છે.
માથું ઊંચું રાખવું: સૂતા સમયે માથું ઊંચું રાખવું જોઈએ, જેથી શ્વાસ લેવામાં સરળતા રહે. તમે સરળતાથી શ્વાસ લેવામાં પોતાના ચહેરા પર એક ગરમ રૂમાલ પણ મૂકી શકો છો.
અનુનાસિક ટીપાંનો ઉપયોગ: ડોકોન્ગેસ્ટેટ સ્પ્રે અને ડ્રોપ્સ બંધ નાક માટે ખુબ પ્રભાવી છે. તે તમારા નાકને જલ્દી ખોલી શકે છે, પરંતુ આનો ઉપયોગ 507 દિવસો સુધી જ કરવો જોઈએ. જો વધારે સમય માટે આનો ઉપયોગ કરો છો, તેથી જ્યારે તમે તેનો ઉપયોગ કરવાનું બંધ કરો છો ત્યારે તમારું નાક ફરીથી ભરાઈ શકે છે.
આદું ખાવું: આદુંમાં સોજારોધી અને એલરજીરોધી યોગીક, જેવા જિન્જેરોલ અને શોગાઓલ્સ. રિસર્ચથી ખબર પડી છે કે પ્રતિદિન 500 મિલિગ્રામ આદુંનો અર્ક લેવો નાક સંબંધ એલર્જીના લક્ષણો માટે ક્લેરિટિન જેવી એન્ટિહિસ્ટેમાઈન દવાઓ જેટલી અસરકારક હોઈ શકે છે. આદુંના સોજારોધી ગુણ નાકના માર્ગમાં એલર્જીથી સંબંધિત સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને નાયક ખોલી શકે છે.
