છેલ્લા કેટલાક વર્ષોથી, આપણે બધાએ સોશિયલ મીડિયા પર સવારે ખાલી પેટે નવશેકું પાણી પીવાના ફાયદા વિશે ઘણું વાંચ્યું છે. વાસ્તવમાં, ખાલી પેટે નવશેકું પાણી પીવાથી માત્ર એક કે બે નહીં પણ અનેક ફાયદા થાય છે. એવું કહેવાય છે કે તે પાચનમાં સુધારો કરે છે, જે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને સુધારે છે અને તમને રોગોથી બચાવે છે.
આ સાથે તે તમારી ત્વચાને પણ ફાયદો કરે છે અને વજન પણ ઘટાડે છે. ખાસ કરીને હૂંફાળા પાણીથી વજન ઘટાડવાનો કે પેટની ચરબી ઘટાડવાનો દાવો ખૂબ જ પ્રખ્યાત છે. આવો જાણીએ આ દાવામાં કેટલી સત્યતા છે.
ગરમ કે નવશેકું પાણી કેટલું ફાયદાકારક છે?
ઉકળતા પાણીથી ચરબી બર્ન થતી નથી પરંતુ શરીરને સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ રાખવા અને ચા-કોફી જેવા કેલરી પીણાં કરતાં ગરમ પાણીની પસંદગી તમારા એકંદર વજન ઘટાડવાના લક્ષ્યમાં મદદ કરે છે. આ સાથે, જો તમે સંતુલિત આહાર અને નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરો છો, તો તમને વધુ ઝડપથી સારા પરિણામો મળશે.
ડોકટરો શું કહે છે
ડો. વંશિકા ભારદ્વાજે, મારેન્ગો એશિયા હોસ્પિટલ, ગુરુગ્રામના વરિષ્ઠ આહારશાસ્ત્રીએ જણાવ્યું કે, ‘ગરમ પાણી પીવાથી તમારા શરીરને ખોરાકમાં રહેલા ચરબીના અણુઓને વધુ અસરકારક રીતે તોડવામાં મદદ મળે છે, જે શરીરનું વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં મદદ કરે છે. અહીં એ સુનિશ્ચિત કરવું પણ જરૂરી છે કે પાણી તમારા શરીર માટે સહન કરી શકાય તેવા તાપમાને હોય જેથી તમારું મોં બળી ન જાય, એટલે કે હમેશા હૂંફાળું પાણી પીવો.
hot waterના કેટલા ફાયદા છે?
ગરમ અથવા નવશેકું પાણી પીવાથી પાચનમાં સુધારો થાય છે જે પોષક તત્વોનું શોષણ અને ચયાપચય વધારે છે. નિષ્ણાતે કહ્યું કે ગરમ પાણી શુષ્ક ત્વચા માટે પણ ફાયદાકારક છે અને કબજિયાતથી રાહત અપાવવામાં મદદ કરે છે. વધુ સારા પરિણામો માટે, સવારે ઉઠતાની સાથે જ અને જમ્યા પહેલા ગરમ પાણી પીવો. પાણીનું તાપમાન લગભગ 50 ડિગ્રી સેલ્સિયસ હોવું જોઈએ. સ્નાન કરતા પહેલા એક ગ્લાસ ગરમ પાણી પણ તમારા બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
આ સિવાય જમ્યા પહેલા પાણી પીવાથી તમને પેટ ભરેલું લાગે છે, જેનાથી કેલરીની માત્રા ઓછી થઈ શકે છે.m નિષ્ણાતોના મતે, ગરમ પાણી બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં, ત્વચાની ચમક વધારવા, પાચનમાં મદદ કરવા, શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને દૂર કરવામાં અને પીરિયડ્સ સંબંધિત સમસ્યાઓ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
તમારે કેટલું પાણી પીવું જોઈએ?
જો તમે આ બધા લાભો મેળવવા માંગતા હો, તો આખા દિવસમાં ઓછામાં ઓછા પાંચ ગ્લાસ ગરમ પાણી પીવાનું લક્ષ્ય રાખો. ઇન્ડિયન કાઉન્સિલ ઓફ મેડિકલ રિસર્ચ (ICMR)ની નવીનતમ માર્ગદર્શિકા અનુસાર, દરરોજ 8 ગ્લાસ પાણી પીવાથી શરીર હાઇડ્રેટેડ અને સંતુલિત રહે છે.
