લોકોને પોતાનું વજન ઓછું કરવા માટે ઘણો સંઘર્ષ કરવો પડે છે. સ્થૂળતાના કારણે હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ, હૃદયરોગ અને ડાયાબિટીસ જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. એકવાર વજન વધી જાય પછી તેને ઓછું કરવું સરળ નથી. લોકો દરેક પ્રકારની ડાયટ ફોલો કરે છે, પરંતુ તેમને વજન ઘટાડવામાં ઘણી મુશ્કેલીનો સામનો કરવો પડે છે.
મુંબઈના આયુર્વેદ નિષ્ણાત ડૉ.મનીષા મિશ્રા કહે છે કે તમે આયુર્વેદ દ્વારા પણ તમારું વજન ઘટાડી શકો છો. નિષ્ણાતો કહે છે કે જો તમારું વજન ઓછું થઈ રહ્યું હોય તો ચોક્કસપણે હેલ્ધી ડાયટ લો. જો શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપ હોય તો શરીર નબળું પડી જાય છે. ચાલો જાણીએ આયુર્વેદની ટિપ્સથી તમે તમારું વજન કેવી રીતે ઘટાડી શકો છો.
લીંબુ પાણી પીવો
ડૉ.મનીષાના કહેવા પ્રમાણે અઠવાડિયામાં એક વાર ઉપવાસ રાખો. ઉપવાસ કરવાથી આપણા શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવાની સાથે સાથે વજન પણ ઘટે છે. ઉપવાસ દરમિયાન બટેટા કે સાબુદાણા જેવી વસ્તુઓ ન ખાવી. તેના બદલે ગરમ પાણી અથવા લીંબુ પાણી પીવો.
જીરું, આદુ અને મેથી
તમે એક ગ્લાસ જીરું, આદુ અને મેથીને ઉકાળીને તેનું પાણી રોજ સવારે ખાલી પેટ પી શકો છો. સ્વાસ્થ્યની દૃષ્ટિએ પણ આ વસ્તુઓ ખૂબ સારી છે. આ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
પુષ્કળ ઊંઘ લો
નિષ્ણાતોના મતે, તમારી ઊંઘ વજન ઘટાડવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો પૂરતી ઊંઘ લેવાનું શરૂ કરો. નિષ્ણાતો કહે છે કે તમારે દરરોજ ઓછામાં ઓછી 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ.
પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ન ખાઓ
જ્યારે વજન ઘટાડવાની વાત આવે છે, ત્યારે તમારા આહારમાંથી પ્રોસેસ્ડ ફૂડ દૂર કરો. નાસ્તો અથવા બહારની વસ્તુઓ ખાવાથી શરીરમાં ચરબી જમા થાય છે. જેના કારણે કોલેસ્ટ્રોલનું જોખમ પણ વધી જાય છે. તમે તમારા આહારમાંથી આ વસ્તુઓને દૂર કરીને વજન ઘટાડી શકો છો.
યોગ અને પ્રાણાયામ
આ સાથે યોગ અને પ્રાણાયામ તમારું વજન ઘટાડશે. તમારે અડધો કલાક નિયમિત રીતે યોગાસન કરવું જોઈએ. તેનાથી ફોકસ વધશે અને વજન પણ ઘટશે.
