વધતી ઉંમર સાથે સ્થૂળતા ઘટાડવી મુશ્કેલ બની જાય છે. આ ધીમી ચયાપચયને કારણે થાય છે, જેના કારણે ચરબી બર્ન કરવામાં ઘણો સમય લાગે છે. સામાન્ય રીતે લોકો 50 પછી વજન ઓછું કરતી વખતે ખૂબ જ ચિંતિત હોય છે. જો કે, યોગ્ય કસરત અને આહારથી શરીરની ચરબી કોઈપણ ઉંમરે ઘટાડી શકાય છે.
વજન ઘટાડવા માટે યોગ્ય
6-6-6 ચાલવાનો નિયમ આવી જ એક કસરત છે. તે અનુસરવું સરળ છે, અને તે સાંધા પર કોઈ વધારાનું દબાણ પણ વધારતું નથી. આવી સ્થિતિમાં જો તમે વધારે મહેનત કર્યા વિના તમારા શરીરને પરફેક્ટ શેપમાં રાખવા માંગો છો, તો આ વૉકિંગ સ્ટાઇલ તમારા વજન ઘટાડવા માટે યોગ્ય છે.
6-6-6 ચાલવાનો નિયમ શું છે?
6-6-6 વૉકિંગ રેજિમેનમાં દરરોજ બે વાર 60-મિનિટ વૉક લેવાનો સમાવેશ થાય છે, એકવાર સવારે 6 વાગ્યે અને બીજી વાર સાંજે 6 વાગ્યે. 6-6-6 ચાલવાના નિયમ સાથે, તમે તમારા શરીરને યોગ્ય સમયાંતરે સક્રિય રાખી શકો છો. આને અઠવાડિયામાં થોડી વાર પુનરાવર્તિત કરી શકાય છે, ધીમે ધીમે રાઉન્ડની સંખ્યા અથવા તીવ્રતા જેમ જેમ તમે પ્રગતિ કરો તેમ વધારો કરો.
