1. ઘણા લોકો સ્થૂળતાથી પરેશાન
આજકાલ દરેક વ્યક્તિ સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવા માંગે છે પરંતુ આજના સમયમાં ઘણા લોકો સ્થૂળતાથી પરેશાન છે. તેમના માટે વજન ઘટાડવું કોઈ પડકારથી ઓછું નથી. ચાલો જાણીએ કે કઈ 5 વસ્તુઓ છે જેને તમે વજન ઘટાડવા માટે તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરી શકો છો.
2. શાકભાજી
વજન ઘટાડવા માટે બ્રોકોલી, પાલક, ગાજર અને સ્પ્રાઉટ્સ જેવા સ્ટાર્ચ વગરના શાકભાજીનું સેવન કરો. આ શાકભાજીમાં કેલરી ઓછી હોય છે અને ફાઈબર ભરપૂર હોવાથી તે ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ થાય છે
3. ફળો
ભાગદોડ ભર્યા જીવનમાં લોકો ઘણીવાર ફળો ખાવાને બદલે જ્યુસ પીને બહાર દોડી જાય છે. ફળોમાં જ્યુસ કરતાં વધુ ફાઈબર હોય છે, તેથી જ્યુસને બદલે ફળોનું સેવન કરવું જોઈએ. જેમ કે સફરજન, નાશપતી, બેરી અને સંતરા.
4. કઠોળ
ચણા અને મસૂરની દાળ જેવા કઠોળમાં વધુ માત્રામાં ફાઈબર અને પ્રોટીન હોય છે, જેના કારણે વ્યક્તિને વારંવાર ભૂખ નથી લાગતી. તેનું સેવન કરવાથી શરીરને એનર્જી મળે છે અને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ મળે છે.
5. આખા અનાજ
આખા અનાજ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે જેમ કે ઓટ્સ, જવ, કીનોઆ અને ઘઉંની બ્રેડ. આખા અનાજમાં વધુ ફાઇબર અને પોષક તત્વો હોય છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
6. નટ્સ અને સીડ્સ
અળસી, બદામ, ચિયા સીડ્સ અને કોળાના સીડ્સ જેવા નટ્સ અને સીડ્સમાં માત્ર ફાઈબર જ નહીં પરંતુ મોટી માત્રામાં હેલ્ધી ફેટ અને પ્રોટીન પણ હોય છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ હેલ્ધી માનવામાં આવે છે. તેને દિનચર્યામાં સામેલ કરવાથી તે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
7. એવોકાડો
એવોકાડો એકમાત્ર એવું ફળ છે જે માત્ર ખાવામાં જ સ્વાદિષ્ટ નથી હોતું પણ તેમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર અને હેલ્ધી ફેટ પણ હોય છે. તે સ્વાસ્થ્ય, ફિટનેસ અને ત્વચા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. એટલા માટે તેને સુપરફૂડ પણ કહેવામાં આવે છે
