શરીર એટલી જટિલ સંરચના છે કે નાનામાં નાની વસ્તુઓ પણ એકબીજા સાથે જોડાયેલી છે. જો શરીરના કોઈપણ ભાગમાં કોઈ સમસ્યા હોય તો તેની અસર સમગ્ર સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. તમારા શરીરમાં બ્લડ સર્ક્યુલેશન સરળતાથી ચાલુ રહે તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો બ્લડ સર્ક્યુલેશન (Blood circulation) અસર થાય છે, તો તે તમને ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. બ્લડ સર્ક્યુલેશન યોગ્ય રીતે ન થાય તો હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓનું જોખમ પણ વધી શકે છે.
બગડતી લાઈફ સ્ટાઈલ અને ખાણીપીણીના કારણે તમારા શરીરમાં બ્લડ સકર્યુલેશન પર ખરાબ અસર પડે છે. શરીરમાં જો બ્લડ સર્ક્યુલેશન યોગ્ય ન હોય તો તેની સીધી અસર જોવા મળે છે. હાથ પગમાં સોજો આવે છે, આ સમસ્યા પણ બ્લડ પ્રેશર, વજન વધવા અને ડાયાબિટીસ જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. એટલા માટે તમારા ખાનપાનનું ખાસ ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. તો ચાલો જાણીએ ક્યા ફૂડથી તમને ફાયદો થઈ શકે છે.
આ છે નબળા બ્લડ સર્ક્યુલેશનના લક્ષણો છે. જો શરીરમાં બ્લડ સર્ક્યુલેશન બરાબર ન હોય તો પગ અને પગની ઘૂંટીઓમાં સોજો, હાથ-પગમાં ઠંડી લાગવી જેવા લક્ષણો વારંવાર જોવા મળે છે. જો આવા લક્ષણો સતત દેખાય છે, તો ખોરાકમાં કેટલીક વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવા સાથે, ડૉક્ટરનો પણ સંપર્ક કરો.
ટમેટાં
જમવાનો સ્વાદ વધારવા માટે ઉપયોગ કરવામાં આવતા ટમેટાંમાં લાઈકોપીન હોય છે.જે હૃદય માટે સારું માનવામાં આવે છે. તેમાં રહેલા વિટામિન K બ્લડ સર્ક્યુલેશનને સુધારે છે.
સૂકા મેવા
તમારા રોજિંદા આહારમાં બદામ અને અખરોટ જેવા સૂકા ફળોનો સમાવેશ કરો. જેમાં હાજર ઓક્સિડેટીવ તમારા તણાવને ઘટાડે છે અને બ્લડ સર્ક્યુલેશનને સુધારવામાં ખૂબ મદદરૂપ બને છે. જે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે સારી છે.
આ શાકભાજી ખાઓ
ખરાબ બ્લડ સર્ક્યુલેશનની સમસ્યાથી બચવા માટે બીટ અને લસણ સિવાય, તમારી પ્લેટમાં યોગ્ય માત્રામાં લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનો સમાવેશ કરો. આ ખોરાક તમારા બ્લડ સર્ક્યુલેશનને સુધારવામાં ખૂબ મદદરૂપ થશે.
વિટામિન સી
નારંગી, મૌસંબી જેવા ખાટાં ફળોનો આહારમાં સમાવેશ કરવો જોઈએ. વિટામિન સીથી ભરપૂર આ ફળો ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, આ સિવાય તરબૂચને બ્લડ સર્ક્યુલેશન યોગ્ય રાખવામાં પણ મદદરૂપ માનવામાં આવે છે.
આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખો
બ્લડ સર્ક્યુલેશને યોગ્ય રાખવા માટે સારી લાઈફ સ્ટાઈલ અપનાવવી ખૂબ જ જરૂરી છે. આ માટે, ખોરાકમાં ફેરફાર કરવો જરૂરી છે, તેમજ યોગ અને કસરત કરવી જરૂરી છે, જે શરીરમાં બ્લડ સર્ક્યુલેશનને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
