સ્વસ્થ રહેવા માટે હેલ્ધી ડાયટની સાથે સાથે રોજની કસરત પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. જો કે વ્યસ્ત જીવનશૈલીને કારણે લોકો પાસે શારીરિક કસરત કરવા માટે સમય નથી. આવી સ્થિતિમાં, ટૂંકા સમયમાં તમારી જાતને સ્વસ્થ બનાવવા માટે ચાલવું એ એક શ્રેષ્ઠ રસ્તો છે. આ જ કારણ છે કે આજકાલ 10,000 પગલાં ચાલવાનું ટ્રેન્ડિંગ બની ગયું છે. સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે અને તેને અનુસરવામાં કોઈ નુકસાન નથી.
જો તમારી પાસે તમારા વ્યસ્ત સમયપત્રકમાં વર્કઆઉટ કરવાનો સમય નથી, તો તમારે ઓછામાં ઓછું ચાલવું જોઈએ. કોઈપણ ખાસ મશીન કે સાધન વગર કરવામાં આવતી આ સરળ વર્કઆઉટના ઘણા ફાયદા છે. જો તમારી પાસે એવું બહાનું છે કે તમારી પાસે ચાલવાનો પણ સમય નથી, તો અમે તમને જણાવી દઈએ કે માત્ર 15 મિનિટની ચાલ પણ તમારા સ્વાસ્થ્યમાં નોંધપાત્ર ફેરફાર લાવી શકે છે. તો તમારા વૉકિંગ શૂઝને બહાર કાઢો અને સ્વાસ્થ્ય માટેની આ રેસમાં ઉતરો જેના ઘણા ફાયદા છે.
રાત્રે જમ્યા પછી 15 થી 30 મિનિટ ચાલવાથી પાચન શક્તિ સારી રહે છે. ખોરાક સરળતાથી પચી જાય છે. જ્યારે તમે જમતાની સાથે જ સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે પાચનની પ્રક્રિયા વધુ ધીમી પડી જાય છે, જેના કારણે તમને પેટમાં ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
- ચાલવાથી શરીરમાં લોહીનો પ્રવાહ અને હલનચલન સુધરે છે.
- ચાલવાથી અનિદ્રા દૂર થાય છે અને સારી ઊંઘ આવે છે.
- ચાલવાથી જગ્યા બદલાય છે, જે તમારી સ્થિતિને બદલી નાખે છે, એટલે કે એક જગ્યાએ સૂવાની તમારી સ્થિતિ, જે શરીરમાં ખુશ હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરે છે અને મૂડને સુધારવામાં મદદ કરે છે. તે ઉદાસીનતા પેદા કરતા વિચારોને પણ દૂર કરે છે અને મૂડને ફ્રેશ કરે છે.
- ચાલવાથી વૃદ્ધોને કોરોનરી આર્ટરી ડિસીઝથી બચાવે છે.
- ચાલવાથી કેલરી બર્ન થાય છે જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
- જમ્યા પછી માત્ર 15 મિનિટ ચાલવાથી શુગર લેવલ લગભગ 20% ઘટાડી શકાય છે.
- ક્રિએટીવ આઉટપુટમાં 60% વધારો કરે છે જે હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓને અટકાવે છે.
