ચોમાસાની ઋતુ પોતાની સાથે અનેક બીમારીઓ પણ લઈને આવે છે. વરસાદ ભલે ગરમીથી રાહત આપે, પરંતુ તે સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણા પડકારો ઉભો કરે છે. ઋતુમાં ભેજ વધવાથી અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડવાને કારણે રોગો શરીર પર હુમલો કરે છે. વરસાદ દરમિયાન અનેક પ્રકારના ચેપ લાગવાનું જોખમ વધી જાય છે. જેમાં તમારો ખોરાક, પાણી, સ્વચ્છતા અને મચ્છરોથી થતી કેટલીક બીમારીઓ પ્રભાવિત થાય છે. આવી સ્થિતિમાં ચોમાસા દરમિયાન કેટલીક બાબતોનું ખૂબ ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે. ત્યારે ચાલો જાણીએ કઈ બાબતો ચોમાસા દરમિયાન ધ્યાનમાં રાખવા જેવી છે.
હાઇડ્રેટેડ રહો- ચોમાસામાં વાતાવરણ ઠંડું હોય છે જેના કારણે લોકો પાણી પીવાનું ભૂલી જાય છે. પરંતુ સ્વસ્થ રહેવા માટે, વરસાદના દિવસોમાં પોતાને હાઇડ્રેટેડ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. દરરોજ 8-10 ગ્લાસ ફિલ્ટર કરેલું અથવા ઉકાળેલું પાણી પીવાનો પ્રયાસ કરો. આ ઋતુમાં ખરાબ પાણી પીવાથી કોલેરા અને ટાઈફોઈડ જેવા પાણીજન્ય રોગોનું જોખમ વધી જાય છે.
કસરત કરવી જરૂરી છે – આ સિઝનમાં લોકો ઘણું ખાય છે અને ચાલવાની કસરત ઓછી કરે છે. આ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ અસર કરે છે. તેથી, ઘરમાં રહીને થોડી શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરો. તમે ઘરે યોગ, કસરત અથવા કોઈપણ આંતરિક શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરી શકો છો.
સંતુલિત આહાર લો – ચોમાસા દરમિયાન, ભેજનું પ્રમાણ નોંધપાત્ર રીતે વધે છે, તે પાચનની સમસ્યાઓ પણ કરી શકે છે. તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત રાખવા માટે, તમારા આહારમાં વિટામિન્સ અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ ખોરાકનો સમાવેશ કરો. આ માટે રોજ સફરજન, નાસપતી અને દાડમ જેવા મોસમી ફળો ખાઓ. તમારા આહારમાં કારેલા અને દૂધી જેવા શાકભાજીનો સમાવેશ કરો. એક સમયે માત્ર હળવો ખોરાક લો. રિંગણ, કેપ્સિકમ, લીલી ભાજી જેવા ખોરાક ન ખાવા
સ્ટ્રીટ ફૂડ ટાળો – વરસાદના દિવસોમાં સ્ટ્રીટ ફૂડનું સેવન ટાળવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, કારણ કે આવો ખોરાક ઘણીવાર ફૂડ પોઈઝનિંગ અને જઠરાંત્રિય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. તેથી, આ દિવસોમાં બહારનું ખાવાનું ટાળવું વધુ સારું રહેશે. ઘરમાં બનાવેલો તાજો અને શુદ્ધ ખોરાક જ ખાવો. તમને ગમે તે ગમે તે ઘરે જ રાંધીને ખાઓ.
સ્વચ્છતાનું ધ્યાન રાખો- કોઈપણ વાઈરલ ઈન્ફેક્શનથી બચવા માટે તમારે સ્વચ્છતાનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. આનાથી વરસાદથી થતા ફંગલ ઇન્ફેક્શનથી બચી શકાય છે. દરરોજ સ્નાન કરો અને કપડાં સુકાઈ જાય પછી જ પહેરો. હાથ-પગ સાફ રાખો. જમતા પહેલા હાથ ધોવાનું ભૂલશો નહીં.
મચ્છરોથી દૂર રહો- ચોમાસા દરમિયાન મચ્છરોના કારણે ડેન્ગ્યુ, મેલેરિયા અને ચિકનગુનિયાના કેસ ઝડપથી વધે છે. તેથી, મચ્છરોથી પોતાને બચાવવા માટે ચોક્કસપણે પદ્ધતિઓ અપનાવો. જ્યારે તમે ઘરની બહાર નીકળો ત્યારે મચ્છર ભગાડનાર ક્રીમ લગાવો. રાત્રે મચ્છરદાનીનો ઉપયોગ કરો. ઘરની નજીક પાણી જમા ન થવા દો. બારીઓ બંધ રાખો અથવા ઘરના દરવાજા પર નેટ લગાવી શકો છો.
હળવા કપડાં પહેરો – ચોમાસામાં કપડાં પણ સમજદારીપૂર્વક પહેરવા જોઈએ. આ દિવસોમાં, હળવા કપડાં પહેરો જે ઝડપથી સુકાઈ જાય છે. કપડાં આરામદાયક હોવા જોઈએ, જેમાં તમારી ત્વચા શ્વાસ લઈ શકે. વરસાદમાં સુતરાઉ કપડાં પહેરો જે ઢીલા અને હળવા હોવા જોઈએ. આ ફૂગના ચેપ અને ત્વચાની બળતરાને અટકાવી શકે છે.
