શું માત્ર માથું ઢાંકવાથી કે પાતડા કપડાં પહેરવાથી લૂ લાગવાથી બચી જશો, તમારી સંભાળ કેવી રીતે રાખવી?

ભારતીય હવામાન વિભાગે એપ્રિલ મહિનામાં લોકોને ચેતવણી આપી હતી કે આગામી મહિનામાં તીવ્ર ગરમીનું મોજું આવવાનું છે. પરિણામે તમે જોઈ રહ્યા છો કે સમગ્ર દેશમાં આકરી ગરમી પડી રહી છે પરંતુ ઉત્તર ભારતમાં રહેતા લોકોની હાલત ખરાબ છે.

હિટ વેવ ક્યારે કહેવાય છે?

ગરમ તાપમાનને હિટ વેવ કહેવામાં આવે છે. NDMA અનુસાર, જ્યારે તાપમાન સામાન્ય તાપમાન કરતા વધુ વધે છે અને સૂર્યપ્રકાશ તમને ડંખવા લાગે છે, ત્યારે આ ઉચ્ચ તાપમાનને હીટ વેવ કહેવામાં આવે છે. આ ગરમી મનુષ્ય અને પ્રાણીઓ બંને માટે ખૂબ જ જોખમી છે. આટલી ગરમી શરીર માટે સારી નથી. આ તમને ટેન્શ, સ્ટ્રેસ અને ટેન્શનનું કારણ બની શકે છે. જેના કારણે ઘણી વખત લોકોના મોત પણ થઈ શકે છે.

હીટ વેવ માટે એલર્ટ જારી કરતી વખતે ભારતીય હવામાન વિભાગનું કહેવું છે કે અલગ-અલગ વિસ્તારોમાં તેને માપવાની પદ્ધતિ અલગ-અલગ છે. જ્યારે મેદાનોમાં તાપમાન 40 ડિગ્રી સેલ્સિયસ સુધી પહોંચે છે, ત્યારે IMD તેને હીટ વેવની શ્રેણીમાં મૂકે છે. જ્યારે પહાડી વિસ્તારોમાં તાપમાન 30 ડિગ્રીથી વધુ થાય તો હીટ વેવ જાહેર કરવામાં આવે છે.

દેશમાં હિટ વેવના માહોલમાં શું કરવું અને શું ન કરવું? 

બને તેટલું વધારે પ્રમાણમાં પાણી પિતા રહો અને પોતાને હાઇડ્રેટ કરતાં રહો.

ORS,નારિયેળ પાણી, લીંબુનું શરબત, છાશ અને અન્ય ઘણા લિક્વિડ પીણાં યોગ્ય રીતે પીવાનું રાખો જેથી તમે ડિહાઇડ્રેશનથી દૂર રહેશો.

ઉનાળાની ઋતુમાં સુતરાઉ, હળવા રંગના અને ઓછા વજનના કપડાં પહેરો.

તમારી ત્વચા અને આંખોને સૂર્યના કિરણોથી બચાવવા માટે હંમેશા છત્રી, ટોપી, સનગ્લાસ અને કપડાંનો ઉપયોગ કરો.

વૃદ્ધો, બાળકો અને વધુ વજનવાળા લોકોનું વિશેષ ધ્યાન રાખો.

હિટ વવેમાં શું ન કરવું?

બપોરે 12 થી 3 વાગ્યાની વચ્ચે તડકામાં બહાર નિકડશો નહીં.

કોઈપણ પ્રકારની કપરી પ્રવૃત્તિ કરવાનું ટાળો.

નમકીન, મસાલેદાર, તૈલી અને ઉચ્ચ પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક ખાવાનું ટાળો.

ઉનાળામાં પીક અવર્સમાં ખોરાક ન રાંધવો જોઈએ.

પાર્ક કરેલા વાહનોમાં તમારા પાલતુ પ્રાણીઓ અને બાળકોને અડ્યા વિના છોડશો નહીં.

હીટ વેવને કારણે થાક અને હીટ સ્ટ્રોકનું જોખમ રહેલું છે.

ગરમીથી બચવા માટે સુતરાઉ કપડાંનો ઉપયોગ કરો અને ચુસ્ત કપડાં પહેરવાનું ટાળો. શરીરને ઠંડુ રાખવા માટે માત્ર કામના સમયે જ ઘરની બહાર જાવ અને બને ત્યાં સુધી પંખા, કુલર અને એસીનો ઉપયોગ કરો. ગરમીથી બચવા માટે તમારા ઘરને ઠંડુ રાખો. આ માટે તમારે બારીઓ પર કાળા પડદા અથવા કોઈપણ પડદા લગાવવા જોઈએ, જેથી ધુમાડાની ગરમી ઓછી થઈ શકે. જેના કારણે સૂર્યના કિરણો સીધા તમારા ઘરમાં પ્રવેશતા નથી અને ઘરનું તાપમાન બરાબર રહે છે. આ સિવાય ઘરમાં પંખો, કુલર કે એસીનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.