હાથ પર વધતી જતી ચરબીને કારણે વ્યક્તિ કપડાં પસંદ કરવામાં મૂંઝવણ અનુભવવા લાગે છે. આના કારણે તમે ન તો આરામદાયક રહી શકો છો અને ન તો કોન્ફિડન્સ રહી શકો. આવી સ્થિતિમાં શરીરની ચરબીની સાથે હાથની ચરબી પર પણ ધ્યાન આપવું જરૂરી છે.
ધનુરાસન : સૌ પ્રથમ તમે પેટ પર સૂઈ જાઓ. તમારા ઘૂંટણને વાળો અને તમારા પગ માથા તરફ વાળો. જેથી તમારી એડી તમારી હિપ્સ પાસે આવશે. તમારા પગની ઘૂંટીને તમારા હાથથી પકડી રાખો. હવે તમારી છાતીને ઉંચી કરો અને તમારા પગને પકડો અને હવે એક ધનુષનો આકાર બનશે. થોડીક સેકંડ માટે આ સ્થિતિને પકડી રાખો, પછી ધીમે-ધીમે તમારી પીઠને જમીન પર નીચે કરો. ધનુરાસનના ફાયદા : આ આસન તમારા હાથ સહિત તમારા આખા શરીરને મજબૂત બનાવે છે. તે તમારા ખભા અને પીઠને ખોલે છે, જે તમારા હાથના સ્નાયુઓને પણ ટોન કરે છે.
ચક્રાસન : સૌ પ્રથમ તમારી પીઠના બળે જમીન પર સુઈ જાઓ. તમારા ઘૂંટણને વાળો અને તમારા પગને ફ્લોર પર મૂકો. તમારા પગની એડી હિપ્સની નજીક રાખો. તમારા હાથ તમારા કાનની નજીક રાખો, હથેળીઓ જમીન પર દબાવો. હવે તમારા હાથ અને પગનો ઉપયોગ કરીને ધીમે-ધીમે તમારા શરીરને વર્તુળના આકારમાં ઉપર ઉઠાવો. થોડીક સેકંડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો. પછી ધીમે-ધીમે તમારી પીઠને જમીન પર નીચે કરો. ચક્રાસનના ફાયદા : દરરોજ ચક્રાસન કરવાથી હાથની માંસપેશીઓ મજબૂત થાય છે. હાથની મદદથી ખભા અને પીઠને ટેકો મળે છે અને શરીરની લવચીકતા પણ વધે છે.
ભુજંગાસન : પહેલા તમે પેટ પર સૂઈ જાઓ. તમારા હાથને તમારા ખભાની નીચે રાખો, હથેળીઓ નીચે તરફ રાખો. તમારા પગને પાછળની તરફ ખેંચો. હવે તમારા હાથનો ઉપયોગ કરીને, ધીમે-ધીમે તમારી છાતીને સાપના ફેણની જેમ ઉપર ઉઠાવો. થોડીક સેકંડ માટે આ સ્થિતિમાં હોલ્ડ કરો. પછી ધીમે-ધીમે મુળ સ્થિતિમાં પાછા આવો. ભુજંગાસનના ફાયદા : ભુજંગાસન હાથની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ યોગાસન પેટની ચરબી ઘટાડવામાં પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
