શિયાળાની ઋતુમાં હાર્ટ એટેકના કેસમાં વધુ વધારો થાય છે. નિષ્ણાતોના મતે, ઠંડીમાં, નસો સંકોચાઈ જાય છે અને સખત થઈ જાય છે, જેના કારણે લોહીનો પ્રવાહ ધીમો પડી જાય છે અને બ્લડ પ્રેશર પણ વધી જાય છે, જેના કારણે હાર્ટ એટેકથી વ્યક્તિનું મૃત્યુ પણ થઈ શકે છે. તેથી તબીબો હૃદયના દર્દીઓને શિયાળામાં વિશેષ સાવચેતી રાખવાની સલાહ આપે છે.
આમાં એવા લોકોનો પણ સમાવેશ થાય છે જેમને હૃદય સંબંધિત કોઈ બિમારી હોય, હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા હોય, ડાયાબિટીસના દર્દીઓ, વૃદ્ધ લોકો અને એવા લોકો કે જેમને તેમના પરિવારના ઇતિહાસમાં હૃદયની બીમારી હોય. આથી આવા લોકોએ આ સમયે ખાસ ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે.
ઈન્દ્રપ્રસ્થ એપોલો હોસ્પિટલના સિનિયર કાર્ડિયોલોજિસ્ટ ડૉ. વરુણ બંસલના જણાવ્યા અનુસાર આવા લોકોએ શિયાળાની ઋતુમાં ખાસ કાળજી લેવી જોઈએ.
1. ખાવા-પીવામાં ખાસ ધ્યાન આપો
ડોક્ટર બંસલ કહે છે કે આપણે શિયાળામાં ખાસ કરીને તહેવારોમાં વધુ ખાઈએ છીએ, તેથી આ સમય દરમિયાન આપણે આપણા ખાનપાનનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. આપણે વધુ પડતી ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું સેવન ન કરવું જોઈએ, બલ્કે આખા અનાજનું સેવન કરવું જોઈએ. આનાથી હાર્ટ એટેક આવવાનું જોખમ ઓછું થાય છે.ચરબી કોલેસ્ટ્રોલ લેવલને વધે છે જેનાથી હાર્ટ એટેકનો ખતરો વધી જાય છે.
2.નિયમિત કસરત કરો
ડોક્ટર બંસલના જણાવ્યા અનુસાર હાર્ટ એટેકના જોખમથી બચવા માટે આપણે નિયમિત કસરત કરવી જોઈએ. આપણે ઘરે બેસીને સાયકલિંગ અને એરોબિક્સ કરી શકીએ છીએ. વળી, અતિશય ઠંડીમાં બહાર જવાનું ટાળવું જોઈએ. વૃદ્ધ લોકોએ પણ બહાર થોડો તડકો હોય ત્યારે જ બહાર જવું જોઈએ.
3. નિયમિત દવા લો
ડોકટરો કહે છે કે તમને કોઇ બીમારી હોય, બ્લડપ્રેશર હોય જેની દવા તમે નિયમીત લેતા હોય તો, તે દવા લેવાની ચુકવી નહીં,તમારે ક્યાંક બહાર જવાનું હોય તો પણ તમારી દવાઓ તમારી સાથે રાખો જેથી તમે તમારી કોઈપણ દવાઓ ચૂકી ન જાઓ.
4. નિયમિત ચેકઅપ કરાવો
હાર્ટ એટેકથી બચવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો એ છે કે સમયાંતરે તમારી જાતની તપાસ કરાવો. આ સાથે, તમારા સ્વાસ્થ્યનું સંપૂર્ણ રિપોર્ટ કાર્ડ સમયાંતરે તમારી સામે હોય છે, જે ડૉક્ટરને યોગ્ય પગલાં લેવામાં મદદ કરે છે. તેથી, તમારી જાતને નિયમિતપણે તપાસો અને કોઈપણ લક્ષણોને અવગણશો નહીં. આમ કરવાથી તમે ફક્ત તમારા સ્વાસ્થ્ય સાથે રમત કરશો.
